Quattro chiacchiere con un amico: il Pilates

Il metodo Pilates, sperimentato e studiato dal tedesco Joseph Hubertus Pilates, fu da egli denominato “Contrology” in quanto è basato sull’uso della mente per controllare i muscoli.

Gli esercizi di pilates si basano sui muscoli posturali (quindi sono volti anche alla rieducazione posturale),

ovvero quei muscoli che aiutano a mantenere il corpo eretto ed in perfetto bilanciamento.

Essi si basano sull’eseguire movimenti fluidi e controllati abbinati ad una respirazione ben precisa, quindi sono utili anche ad acquisire consapevolezza nel respiro,

e vanno a lavorare a livello profondo del tronco per aiutarci a rafforzare i muscoli il più possibile, per rimanere eretti e per prevenire i dolori come quello del mal di schiena.

Gli esercizi del metodo pilates lavorano principalmente sulla zona centrale del corpo, che comprende i muscoli connessi al tronco: addome, glutei, adduttori, zona lombare.

Tali esercizi possono essere riadattati a seconda dell’utente che richiede assistenza oppure a seconda delle preferenze dell’istruttore ma devono in ogni caso rispettare i suoi sei principi fondamentali:

1. Concentrazione: attenzione nel non sottovalutare nessun movimento 

2. Controllo: controllo della postura, della posizione della testa, arti, bacino e falangi

3. Stabilizzazione del baricentro: mantenere sempre attiva la “casa della forza” (tutti i muscoli connessi al tronco)

4. Fluidità: eseguire gli esercizi lentamente ed armoniosamente

5. Precisione: eseguire movimenti precisi aiuta a migliorare il tono muscolare

6. Respirazione: respirare in modo coordinato rispetto ai gesti atletici da compiere, fluidamente e incamerando ed espellendo l’aria in maniera completa.

I benefici che possiamo ricavare da tale metodo sono principalmente cinque:

1. Definizione del tono muscolare rispettando le linee armoniose del proprio corpo senza “pomparle” eccessivamente o in maniera spropositata

2. Mantenerci eretti in modo corretto

3. Addominali definiti e sempre attivi

4. Acquisire fluidità ed apparire più eleganti in ogni movimento

5. Alleviare i dolori alla zona lombare

Possiamo dunque notare che il pilates lavora non solo a livello estetico ma anche funzionale per la nostra salute, quindi se saremo in grado di utilizzarlo rispettando tutte le sue caratteristiche sarà per noi un amico per la vita!